这些食材并非 “抗癫痫殊效药”，但能从补充养分、寂静神经、回避风险等角度，为病情寂静 “加分”：

01深海鱼(三文鱼、鳕鱼)

富含 Omega-3 脂肪酸，能匡助转机大脑神经递质，减少神经沸腾性，同期保护伞经细胞免受挫伤，对寂静大脑功能有匡助。清蒸、烤制为佳，幸免油炸。

02鸡蛋

鸡蛋黄中的卵磷脂是神经细胞膜的蹙迫构成身分，能促进神经诞生;富含优质卵白和维生素 B12，可改善大脑代谢。水煮、蒸蛋羹比煎蛋更易消化。

03全谷物(燕麦、糙米、玉米)

比较精米白面，全谷物富含膳食纤维和 B 族维生素，能寂静血糖波动(血糖骤升骤降可能诱发发作)，幸免大脑因能量不及导致神经功能繁芜。提倡每上帝食中全谷物占 1/3。

张开剩余64%

04坚果(核桃、杏仁、腰果)

含有不弥漫脂肪酸、维生素 E 和镁元素，镁能匡助松开神经、箝制神历程度沸腾，对看重因神经殷切诱发的发作有一定援手作用。每天吃一小把(约 10-15 克)即可，幸免过量导致热量超标。

05绿叶菜(菠菜、生菜、油麦菜)富含叶酸、维生素 C 和镁元素，叶酸能参与大脑神经递质合成，镁可转机神经肌肉沸腾性，且蔬菜中的膳食纤维能促进代谢，幸免体魄炎症反馈影响神经寂静。提倡每天吃 300-500 克，焯水或快炒保留养分。

06豆类(黄豆、黑豆、鹰嘴豆)

优质植物卵白起原，同期含有钙、镁、B 族维生素，能补充神经诞生所需的养分，且升糖指数低，可幸免血糖波动。宽泛可作念成豆腐、豆乳，或煮粥时加入豆类。

07香蕉

富含钾和镁元素，钾能守护电解质均衡(电解质繁芜可能诱发发作)，镁能松开神经，香蕉口感软糯、易消化，合适营为加餐，幸免空心时因能量不及激励不适。

08酸奶(无糖 / 低糖)

含有利生菌和钙元素，益生菌能改善肠谈健康(肠谈菌群失衡可能通过 “肠 - 脑轴” 影响神经功能)，钙能寂静神经细胞膜沸腾性。接受无糖或低糖款，幸免添加糖导致血糖波动。

09蓝莓(草莓、樱桃也可)富含花青素和维生素 C，花青素具有抗氧化作用，能减少大脑氧化挫伤，保护伞经细胞;且升糖指数低，合适营为宽泛生果。每天吃一小碗(约 100 克)即可。

10南瓜(红薯、紫薯)

富含 β- 胡萝卜素和膳食纤维，β- 胡萝卜素能转动为维生素 A，保护伞经细胞;膳食纤维能寂静血糖，幸免因血糖波动诱发发作。可蒸食或煮粥，替代部分主食。

越过指示：2 类食品要“少吃或不吃”

刺激性食品：浓茶、咖啡、乙醇、辛辣食品，这些会沸腾神经，加多荒谬放电风险;

高糖、高盐食品：高糖会导致血糖骤升骤降体育游戏app平台，高盐可能激励水钠潴留，皆可能障碍诱发发作。

发布于：北京市